2020年10月22日 星期四

人體的生物節律

 

雞啼晨,蜘蛛總在半夜結網?為什麼大雁成群深秋南飛,燕子迎春歸來?為什麼夜合歡葉總是迎朝陽而展放?為何女子月經周期恰與月亮盈缺周期相似?生物體的生命程序復雜而又奇妙,生物節律時時都在奏著迷人的節律交響曲

近年來,時間生物學認為,生物體乃至植物體的生命隨晝夜交替、 四時更迭的周期性運動,揭示出生理作用中的周期性節律。古代醫學視天地為大宇宙,人體為小宇宙,謂大小宇宙息息相通。健康人體的作用中大多呈現24小時晝夜的生理節律,這與地球有規律自轉所形成的24小時周期是相適應的,表明生理節律受外環境周期性變化(光照的強弱和氣溫的高低)的影響而同步。

諸如人體的體溫、脈搏、 血壓、氧耗量、激素的分泌水平,均存在晝夜節律變化。生物近似時鐘的結構,被稱之為生物鐘。周期節奏近似晝夜24±4小時稱日鐘,候鳥遷移雖然因為氣候驅使,但也許是它們生活體會的一部份。近似29.53±5天稱為月鐘,女士必然體會得到;近似周年12±2月稱為年鐘。時間生物學研究揭示了植物、動物乃至人的生命作用中具有一個持久的自己上發條自己調節的生物鐘,經常出外旅行或工幹的人士,必然體會得到。
生物鐘依靠像時鐘那樣周期往復的振蕩工作,其工作節奏是不受周圍環境影響的,故認為其周期振蕩節奏是內生的或在不同器官內獨立進行。生物鐘的存在有極重要的 生物學意義,它能使生物與周期性的環境變化相適應,特別是一些對生存和繁殖關系重大的,如遷徙、覓食、交配、生育等,以至作出提前安排。

如糖皮質激素在清晨起床前就已升高,為白天作用中作好預先的準備。然而生物的這種適應性也是有限度的,生理周期只能在一定範圍內追隨外界的周期性,當偏差太 大,外環境變化造成刺激過強過弱,以致使生理振蕩變為越軌的自由運轉,從而干擾了時鐘的正常運轉,造成個體不同器官內部節奏位置的紊亂,破壞有序的合作, 會引起某些疾病。
近十多廿年,生物學的研究越來越清楚地告訴我們,晝夜節律是在中樞神經系統調控下形成的。上世紀研究人員證明,下丘腦前部視交叉上核擔負著晝夜節律的中樞起搏點作用。臨床觀察到人類腦腫瘤破壞包括視交叉上核區時,可導致睡眠---覺醒周期瓦解。靈長類腦內至少有兩個晝夜節律起搏點,其中一個就是視交叉上核,另一個目前 尚未確定。
為何成績一般的學生考上了名牌大學,而名列前茅的學生卻名落孫山?為何一貫行為文明的青年人突然與人吵架?原來人體存在智力、情緒、體力周期分別為33天、28天和23天的生物鐘,這3存在明顯的盛衰起伏,在各自的運轉中都有高潮期,低潮期和臨界期。如人體三節律執行在高潮時,則表現出精力充沛,思維敏捷,情緒樂觀,記憶力、理解 力強,這樣的時機是學習、工作、鍛煉的大好時機。這時懷孕所生的孩子一定是聰明伶俐的優生兒。在此期,增加學習、運動量,往往事半功倍。學生節律高潮時考試易取得好成績,作家易顯靈感,運動員在此期易破記錄。
相反,三節律執行在臨界或低潮期,會表現耐力下降,情緒低落,反應遲鈍,健忘走神,這時易出車禍和醫療事故,也難在考試中出成績。老年人發病常在情緒鐘低潮期,而許多疾病死亡時間恰在智力、體力、情緒三節律的雙重臨界日和三重臨界日。了解自己三節律的臨界日和低潮期,可以在心理上早作準備,以頑強的意志和高度的責任感去克服困難,安然度過臨界日和低潮期。
如何計算自己智力、情緒、體力鐘的高潮、低潮和臨界期呢?以下是一些簡易演算法:

A、手工計算

(1) 先算總天數即計算出生之日至所計算之日的總天數。

公式:t=(365.25×周歲數)± X。式中“t”表示總天數,“X”表示除周歲數以外的天數。加減號的運用要求:如沒有過生日日子,“X”前為“—”,已過了生日,“X”前為“+”。

例:某人西曆1963216日出生,計算此人1987520日節律狀況。

解:求出生日到計算日總天數t,公式為   t=(365.25×周歲數)±X

周歲數——計算年份與出生年份之差;

X——本年生日到計算日的總天數;  

t365.25×(19871962)+(12313020)=8859(天)

(2) 再算餘數,將前算得的總天數分別除以332823(它們分別是智力、情緒、體力 節律周期的天數。)然後得到餘數。注意必須用手算,而不要用電子電腦計算。 8859/33=268……15(智力鐘餘數) 8859/28=316……11(情緒鐘餘數) 8859/23=385……4(體力鐘餘數)
(3)
當把餘數求出之後,如你只需要了解計算日處什麼期(高潮期、低潮期、臨界期),最簡便的方法是採用周期天數除以2對照法,又叫半周期法: 33/2=16.5……(智力鐘半周期數) 28/2=14.0……(情緒鐘半周期數) 23/2=11.5……(體力鐘半周期數) 餘數與半周期數作比較,若餘數小於此種生物鐘的半周期數,此生物鐘執行在高潮期;若大於半周期數,執行在低潮期;若接近半周期數或整周期,以及餘數 為零者,則為臨界期。了解自己智力、情緒、體力三節律的執行周期,可在高潮期最大限度發揮自己的優勢,在臨界、低潮期早作準備,以防不測。
上例,智力鐘餘數:15<16.5數位接近半周期,為臨界期;情緒鐘餘數:1114.0為高潮期;體力鐘餘數4<11.5,為高潮期。

B、電腦計算

根據固定程式(EXCEL),運用電腦計算生物節律,具有可以儲存、速度快、計算準確、形象直觀等優點。只要懂得利用=DATEVALUE和MOD(t , 33) MOD(t , 28)....,就可以自動計出 和餘數。😀

人體生物鐘三節律周期理論是指一個人在自身水平線上的波動。當人體三節律處於臨界期或低潮期,人確實會感到智力下降、情緒欠安和體力易疲勞感,但人是有理智的,有責任感的。我們了解自己的臨界期、低潮期,對它沒有恐懼的必要,更不要以生物鐘低潮期或臨界期為借口。為了降低事故發生率,把處於節律雙重、三重臨界日駕駛員換下來乾其它工作,或提醒他謹慎駕駛,以高度責任感來克服臨界日的不適。當然高潮期的駕駛員麻痺大意,以為亂開車也不會出事故,這是絕對錯誤的。
生物鐘老化機制至少包括以下幾個方面:
(1)
生物節律振幅減小。各種組織器官功能減退,例如,神經組織萎縮導致神經傳導速度減慢,消化吸收功能減弱,肝臟解毒功能減退;心肌萎縮,心功能減退,如老年 人醛固酮、睪酮、黃體生成素晝夜節律振幅明顯減小或消失。生物鐘處於高潮期,還可抵消這些功能減退,但處於低潮或臨界期,則有病變及死亡的危險。
(2)
生物節律穩態遭到嚴重損害。夜班工人體溫、血壓夜高於晝,睡眠晝夜顛倒,日積月累,使生物節律一定程度損害。
(3)
同步因子(生活習慣、光照周期定時進餐)作用的減弱。由於退休,長期生活習慣因改變而不適應,戶外接受日光時間減少,干擾了情緒節律,機體衰老與同步因子削弱是有關的。
人與自然界是一個統一的整體。人們只有順從它的變化及時地作出適應的調節,才能保持健康。天地四時氣候變化規律有著春溫、夏熱、秋涼、冬寒以及春生、夏長、秋收、冬藏的天地大經。賢人長壽秘訣是按照天地、日月、星辰的自然執行規律,適應陰陽升降變化,春夏 養陽,秋冬養陰的養生方法,使之長壽健康。曆代長壽老人均具有起居,飲食規律的生活。盡管現實生活中常常有些事不盡人意,但長壽者由於保持樂觀情緒,正確對待和處理矛盾,使生活節律中同步因子不斷維持動態平衡,這對延緩衰老有著不可估量的回春作用。
最後回應《揭曉運氣之謎》第一節提到運氣之說是有科學的根據:》〜

上文認為人體存在智力、情緒、體力周期分別為33天、28天和23天的生物鐘,究竟要多久才完成一個周期?懂得基本數學的博友應該知道是三個周期的最大公因數(HCF),答案是33x28x23=21252()58

中國術數以每六十年為一個甲子,而生物節律是有誤差,即33天、28天和23天各有誤差,因此(58±2)年是與60年吻合!


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