再談情緒的操控

 

　　根據世界衞生組織（WHO）估計，全球超過三億人受抑鬱症（Depression）以及焦慮症（Anxiety disorder）所困擾。另有研究顯示，從一九九零年到二零一零年，受抑鬱症影響人口增加百分之三十五點七，這個階段正是科技飛躍發展黃金時代，人類生活質素大獲提升，然而抑鬱症反而增加，可見情緒抑鬱者並非對物質生活不如意、不知足，可能是經濟發達同時也伴隨了競爭加劇，生活中出現更多的欲望、壓力和煩惱，影響了人們的身心健康。

　　抑鬱的感覺相信不少人體驗過，常言道「人生不如意事十之八九」，每個人或多或少都遭遇過傷心痛苦的事，面對挫折抑鬱也是必然情緒反應，好在大多數人經旁人開解、自我調節會逐漸釋懷，隨時間推移而慢慢淡化；但小部分人程度較嚴重，抑鬱到無法調適且長久持續，即可能患上抑鬱症，必須接受治療以防病況惡化。

　　單從生理方面看，抑鬱症是一種發生在腦部的疾病，因為腦內某些化學物質失衡，患者腦中神經傳導物質包括多巴胺、血清素的濃度都較常人低，進而出現各種不適症狀，但實際上抑鬱症也受心理與社會因素所影響，無法歸因於單一成因。

　　「病從口入」人人皆知，但「病由心生」常受人忽略。古老的中醫很早就注意到心理影響生理的現象，古籍記載「怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎」，所以中醫處方常着重「身心兼顧」；近代西醫也發現許多病是身心關聯的，如：偏頭痛、心肌梗塞、胃潰瘍、腸躁症等，每當情緒惡化時病情也加重，所以當有抑鬱等負面情緒時，需尋找解決良方，不能坐視不理。

　　如今多數的抗抑鬱西藥，都是靠補充腦部血清素來達到抗憂鬱之目的，然而這些都是人工血清素，長期服用難免有各種副作用；中醫治療則是注重固本培元、改善體質，慢慢調理身體至能夠自行製造充足的血清素，儘管中醫是溫和少副作用的抗抑鬱選擇，但中西醫各有所長，病情嚴重的患者，應是以中西醫共治為宜，不可自行斷服西藥，因為抑鬱症可怕之處，在於跟自殺有密切關係，有時一念之差足以釀成悲劇，所以請大家多關懷身邊人，遇上別人憂鬱悲愁，毋須千言萬語，道聲關懷與安慰，或可解人心結，正如星雲大師所說「說好話，慈悲愛語如冬陽；做好事，舉手之勞功德妙」。

　　隨着老齡化社會來臨，「腦退化症」問題日趨嚴重，一項最新研究指出：長期維持負面思想，腦部會積聚導致阿茲海默氏症的蛋白，增加患腦退化症的風險，值得醫學專家及全社會關注。大部分老人都患有慢性病，時常因為病痛折磨而心情沮喪、悲觀消極，所以在醫治其身體疾病之際，也不能忽略長者的情緒安慰，鼓勵老人拋開負面思維，減慢認知能力的衰退。

　　醫學證明勤做運動及保持開朗微笑，可以刺激腦內「快樂因子」多巴胺及血清素的生成，有助紓緩抑鬱和壓力。另外推薦龍柒編著《情緒操控術：走出困境的心理策略》一書，通過情緒管理提高幸福指數，用樂觀駕馭悲觀，在心中種一棵「忘憂草」，靠自己擺脫負面情緒，不藥而愈，才是對抗抑鬱的最佳良策。

以下是《情緒操控術：走出困境的心理策略》內容簡介

　　西方心理學家說過，在這個世界上，悔恨與憂慮，是最無益的情緒；憤怒，是最愚蠢人的游戲。當我們迷茫、困惑，仿佛走不出生活的困境時，換種情緒就能迎來不同的結果。吸引力法則也告訴我們︰人心中想著什麼，就會擁有什麼。當你心里全都是負面情緒時，你的生活就會不斷被卷入泥沼而無法自拔。
　　操控你的情緒吧，至少你能夠做到︰在不幸時，等待三天。永遠不要在情緒中沉溺，換種思路，積極面對，你就會甩掉逆境，走上完全不同的道路。關照和掌握自己的情緒，便是關照和掌握自己的命運。積極的進取和消極的困頓之間，僅僅是一個自我的取舍。
　　《情緒操控術——走出困境的心理策略》結合中外成功人士生動實用的生活範例，為讀者深入淺出地提供了控制情緒的心理策略。