2023年8月20日 星期日

慢跑哲學

 

  前陣子與一位老朋友交談,說起彼此都已屆中年,如何保持身體健康至關重要。 『早年驗身,並沒有什麼大問題,但間中感到身體有些異樣,例如頭暈、失眠,而且開始容易疲倦,腰酸背痛……一次偶然機會,我陪兒子到籃球場打球,然後我自己在場邊跑步了幾分鐘,翌日感覺很舒服,接著便開始緩步跑。我覺得跑步重啟了一些以往躲懶的肌肉和身體機能,現在可以重新燃點希望。』朋友一口氣如是說。

  我也開始跑步……』我在交換心得後說。現在科技發達,人們都能用電子產品作出運動紀錄。我將自己的跑步數據發送給朋友觀看,他的第一個反應是:『你每週跑步次數不少,而且數據不差,顯示你的身體狀態不俗。』『正正相反呢。就是自覺身體開始退化,故此我才每天跑步。』我不好意思地回話。

朋友給我很多有關跑步的寶貴意見,當中最重要是慢跑,最理想是保持每分鐘一百七十至一百八十的步頻,即是近似急行的狀態,藉此減少腳跟受力之餘,亦可做到一定程度的消脂功效。我根據朋友的指示練習,但每次步頻都維持一百五十至六十之間,即是我沒法收窄步幅,仍然是大步向前。跑步速度方面,我當然不能與跑手相比,但也沒有慢下來。

  前陣子讀報得悉,周潤發(發哥)雖然意外受傷,但仍到香港大學與學生交流面談。學生當然提出很多問題,發哥一貫有問必答。其中有關跑步之事,發哥認為:『最好跑慢些,跑長些,跑得舒服些……』我不肯定年輕時期的發哥是否都會如此推動慢跑哲學,但同樣已屆人生的中後階段,現在我當然明白發哥所說的道理。只是知易行難,慢跑其實比快跑更加困難。如何能夠控制自己的速度?怎樣才可不與身邊的跑步者互相比較?更重要是,如何找到自己的終點目標?我只有繼續嘗試,尋找慢跑的答案。

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