慢跑哲學

 

　　前陣子與一位老朋友交談，說起彼此都已屆中年，如何保持身體健康至關重要。 『早年驗身，並沒有什麼大問題，但間中感到身體有些異樣，例如頭暈、失眠，而且開始容易疲倦，腰酸背痛……一次偶然機會，我陪兒子到籃球場打球，然後我自己在場邊跑步了幾分鐘，翌日感覺很舒服，接著便開始緩步跑。我覺得跑步重啟了一些以往躲懶的肌肉和身體機能，現在可以重新燃點希望。』朋友一口氣如是說。

　　我也開始跑步……』我在交換心得後說。現在科技發達，人們都能用電子產品作出運動紀錄。我將自己的跑步數據發送給朋友觀看，他的第一個反應是：『你每週跑步次數不少，而且數據不差，顯示你的身體狀態不俗。』『正正相反呢。就是自覺身體開始退化，故此我才每天跑步。』我不好意思地回話。

朋友給我很多有關跑步的寶貴意見，當中最重要是慢跑，最理想是保持每分鐘一百七十至一百八十的步頻，即是近似急行的狀態，藉此減少腳跟受力之餘，亦可做到一定程度的消脂功效。我根據朋友的指示練習，但每次步頻都維持一百五十至六十之間，即是我沒法收窄步幅，仍然是大步向前。跑步速度方面，我當然不能與跑手相比，但也沒有慢下來。

　　前陣子讀報得悉，周潤發（發哥）雖然意外受傷，但仍到香港大學與學生交流面談。學生當然提出很多問題，發哥一貫有問必答。其中有關跑步之事，發哥認為：『最好跑慢些，跑長些，跑得舒服些……』我不肯定年輕時期的發哥是否都會如此推動慢跑哲學，但同樣已屆人生的中後階段，現在我當然明白發哥所說的道理。只是知易行難，慢跑其實比快跑更加困難。如何能夠控制自己的速度？怎樣才可不與身邊的跑步者互相比較？更重要是，如何找到自己的終點目標？我只有繼續嘗試，尋找慢跑的答案。