問別人開不開心，對方很可能呆滯數秒，然後說出一些合乎中道的答案，如「OK 啦」、「一般般啦」、「還可以吧」。這類說了等於沒說的回應，充分反映人生不會全然快樂，每個人都有自己的難處與哀愁。
當有人坦白回答不開心時，問者基本上要有心理準備繼續問：「為什麼？」因為對方似乎已終於等到有願意接收自己滿肚苦水的人，「蠢蠢欲動」來一趟傾心吐意。如果不聽下去，就等於挑起了別人的興致，然後不負責任地掉頭離開，好事地攪動了一池死水，卻怕隨之而來的沖天惡臭，其實比漠不關心還要差。故此，我答應了他人見面聊天，就等於願意成為聆聽者，如一頭躺在沙發上的慵懶花貓，安安靜靜地聽對方娓娓道來。偶爾只發出「喵」的一聲作為回應，讓對方在沒壓力的情況下暢所欲言，即使幫不上什麼忙，也有給予別人抒懷機會的「功德」。
倘若聽到有人毫不猶疑地說：「我很開心」，提問者往往半信半疑，因為正向的思想態度並非時下的常態，認為自己絕對快樂的人甚至會被認為不正常亢奮、思想頭腦簡單或入世未深，沒人會第一時間相信那樣官腔的說話單純地發自內心。遇到這類「高人」，我一定不會放過深入了解其內心世界的機會，想知道能駕馭現實殘酷的大智慧。總結多年的「八卦」經驗，能快樂的人往往都長期行善和積極參與義工服務，在通過實際行動盡力予人快樂時，才會不知不覺間感受到真正的開心，跟個人的學歷成就、社會階層與生活水平沒必然的關係。近日令我動容的，是聽到一名長期扶助弱勢社群和基層青年的人於公開演講時說：「我覺得自己的未來十分光明，滿是彩虹。」我深信他透過無條件的付出得到了不能以金錢量化的真快樂，因為若非從心而發，其言論必定造作得立刻教人起雞皮疙瘩，而不是如當天般令旁人都衷心感動、覺得溫暖。
以下提供八種佛教的快樂訣竅：
不管發生什麼事，我們都想要感受快樂。但要如何成為一個基本上快樂的人，有能力處理生活中發生的任何事情？ 這邊有一些佛教的訣竅：
- 每天給自己一些安靜的時間：專注在你的呼吸上以平靜下來。
- 跟別人在一起時，察覺你的言行。獨處時，察覺你的心在想什麼。試著用建設性的方式思考、言談、行動。
- 每天為別人做件好事：真誠地關心別人的快樂。
- 對他人慷慨：這能增強你的自我價值感。慷慨不一定是金錢，可從六波羅蜜與四無量心方向出發。
- 注意自己跟別人的優點：問題發生時作出有助益的建議。
- 放下他人犯的錯誤：學習寬恕。
- 放下你自己的錯誤：寬恕自己。
- 接受現實：生活充滿了起起伏伏，但不管什麼壞事發生，一切都會過去。
快樂並非從天而降，而是靠自己得來。但透過練習，每個人都可以過更快樂的生活。
腦內啡（Endorphin）又稱內啡肽、安多酚，有20多種，由腦下垂體和下視丘分泌的一種類鴉片神經傳導物質。愉悅、放鬆時會開始分泌，可以用來止痛、緩解緊張與焦慮，產生幸福感，使人感到舒適、愉悅並正向思考。
回覆刪除科學家進行腦內啡研究最多的一種是β-Endorphin，主要功能是緩解焦慮和控制疼痛。
腦內啡還可以增加自信，增進認知功能，改善免疫系統，降低發炎現象，甚至調控食慾——抑制腦內啡會讓人瘦。
除了腦內啡，還有多巴胺、血清素和催產素，被稱為4大快樂荷爾蒙。
多巴胺負責獎勵機制；血清素調節穩定情緒、睡眠、食慾、增進記憶力等；催產素又叫「愛情荷爾蒙」，來自人際互動，增加對彼此的情感和信任，肌膚接觸、餵母乳、談戀愛、擁抱、牽手、互動交談等等都會使催產素增加。
運動時，大腦會分泌腦內啡降低肌肉痠痛，接着會分泌多巴胺，讓人感到快樂。中等強度有氧運動最有效，每天運動20分鐘也能幫助大腦分泌腦內啡。
怎樣幫助身體分泌腦內啡？藝術創作、針灸、按摩、冥想和瑜伽；大笑、助人、唱歌、演奏樂器、性行為、曬太陽、香薰和運動。
可可濃度70%以上黑朱古力，可幫助身體分泌腦內啡和多巴胺，吃辣產生痛覺，會促使身體分泌腦內啡。
腦內啡濃度太低，會有焦慮、疼痛、憂鬱、失眠、衝動、自制力下降、纖維肌痛症和頭痛。
動愛好者可能對腦內啡帶來的愉悅感成癮，會不斷甚至過度運動；不愛運動人士會不敢與人互動，且憂鬱、焦慮不安，或有罪惡感。