2022年10月23日 星期日

聆聽自己十分鐘

  當人們活在當下,與內在的寂靜有所連結,便可超越複雜的心智與情緒,發覺潛藏於內心深處恆在的平靜,滿足與力量。 艾克哈特·托勒 Eckhart Tolle

  艾克哈特.托勒在《當下的力量》一書,提出我們如何被自己的意念控制,不由自主地想着過去與未來,而漠視了當下。

  當下,屬於行動,而意念,屬於過去與未來。舉例,我們在進食時,不會在「想」自己吃了什麼或吃了之後會怎樣,而是專注於當下的「吃」。當下的吃,帶來滿足與幸福,而在吃之前或後的意念,往往是各種擔心與焦慮,「我會否吃太多?」「這一餐是否太貴?」……

  如果我們將「意念」擬人化,並了解意念的生存空間就是過去與未來,我們就會明白為何意念總是將我們拉到對過去的回憶,又或對未來的想像。因為只有當「我」留在過去或未來,「意念」才能存在。相反,當「我」聚焦於當下,意念便會被行動取代。

  在此,我們可以如何與意念好好相處呢?我們可以怎樣既尊重意念給我們的回憶與想像,又可以自在地享受當下的行動與生命呢?托勒說,「我們可以觀察意念」。

  我們不可以阻止自己去想像一隻粉紅色的大象。只要你叫自己不要去想,那大象就出現在腦海。但,我們可以在意念中與大象保持距離,與它遠一點、站後一點,觀察大象的出現,並等待它慢慢遠去。

  這是一個冥想的練習:聆聽、觀察自己的意念十分鐘,容許所有的念頭在腦海出現,看着它們。記得!這練習不是要你趕走那些湧現的念頭,你只需要在腦海中看着它們。

  當你嘗試練習,便會發現一個念頭會取代下一個念頭。那些念頭會像高速公路上的車子,在你眼前駛過,而一陣子後,車子的流量會慢慢減少。

  托勒說,這是為了令我們創造「無念空隙」(no mind gap),意思是我們會享受一個短暫的無念狀態。在無念狀態,我們感受到當下的平靜,然後,意念很快又會奪回「我」,佔據、填充那個空隙。

  因此,無念的練習是持續的,當我們練習越多,「無念空隙」便會越大,而平靜的感覺也會越持久。作者如是說。

  看完了這本《當下的力量》,它告訴我們活在當下的真理,它會提醒我們:「你是誰,為你指明前方的路。」我們需要用當下的力量,回歸到這個世界,它利用古老印度記載靈性教誨經文的再現,通過閱讀以下兩條給我們的印象最深:

  1.活在當下。我們平時在生活和工作中常常被自己的思維所控制,於是忘記了"當下",在我們很小的時候,儘管什麼都不懂,但是擁有完整的自我,想哭就哭、想笑就笑、想睡就睡,我們的注意力每時每刻都集中在當下,所以笑時笑的那麼開心,哭時哭的那麼傷心,小時候的喜怒哀樂會感染每個人,兒童時代的我們就像完美無缺的藝術品,沒有瑕疵,我們身體和內心不會積累負面的能量。隨着年齡思維漸漸長大,我們的內心慢慢豐富起來,思維和經驗慢慢左右了我們的行為方式,我們漸漸地被思想奴役了,失去了自我的意識,所有負面的能量隨之而來。從表面看,當下僅是生命中的片刻,生命中似乎有無數個片刻組成,然而當下,是唯一永遠無法逃離的現實,無論生活發生多少改變,有一件事情是不變的:你總是處於當下。

  2.真實的你。生命中重要的事情很多,但絕對重要的只有一件----"你究竟是誰".在世俗的眼光中,成功與否很重要,健康與否很重要,富裕與否很重要,這些都會給我們的生活帶來很大的影響,這些事項確實重要,但不是絕對重要,生活中有一件比上述更重要的事情,就是弄清楚"你究竟是誰",尋找內心的平和,靠梳理你的生活是做不到的,唯一可行方法就是深刻的理解你是誰,地球上所有的苦難,皆源於"""我們"這樣的人意識,不知道自己是誰,就像水一樣,時常有固態、液態、氣態。

  總之,我們要將生活和工作中的負面消極減到最少,事實就是用"當下"的心態去看待問題和處理問題,減少過去和未來非現實的東西,對我們生命中的影響,懂得了當下的力量,或多或少能幫助我們體會到心靈的寧靜,減少不必要的情緒和壓力,使我們集中精力活在當下,做最好的自己。不活在當下,就無法體會生活的樂趣,當下有我們想要的東西,當下也是我們唯一擁有的東西,與當下成了朋友,無論身處何方,都會感覺到自在,念頭、情緒、生活、工作以及我們所經歷的一切,構成了生命的全部,活在當下、順其自然,就像孩子一樣,透明、喜悅、寧靜,不管外在的世界如何無常,我們內心都要完整,真正的幸福就是內心的完整,幸福使我們共同的目的,學會隨時隨地感受到愛,學會活在當下!

朋友A君的讀後感:

  我們擁有珍貴的東西——當下的力量。生命是由無數個片刻所組成的,當下僅是眾多片刻中的一個,但是我們每個人都活在當下。當下,使我們無法逃離的現實。我們總處於當下,既然如此,為何不順其自然,與其友善相處呢?有多少人的一生是這樣度過的:盼望着上大學,盼望着大學畢業好工作,接着又開始盼望着結婚生子,然後小孩去上學自己回去上班。之後盼望着退休,退休之後回憶自己的一生,到最後生命快要終結的時候,忽然明白,自己一直忘了真正去活。勞碌了一生,時時刻刻想的是未來,每天活在對過去的回憶與對未來的憂慮之中,卻忘了自己是活在當下的。"我們思索着過去,憂慮着未來,結果是我們永遠無法對現在付出全部的注意力。"就這樣在不知不覺中,失去了每一天,每一個真實,精彩的剎那,失去了生活本身的樂趣。

  活在當下——放下對過去的糾結,放下對未來的迷茫,體驗生命中的每一分,每一秒,把握當下,人生的意義就在眼前,生命的喜悅俯拾皆是。

  活在當下——是一種豁達的人生態度,順其自然,在順境中學會珍惜與感恩,在逆境中也學會欣然接受,過一個充實的人生。

  活在當下——是一種清醒現實的生活態度。昨日已成歷史,明日尚可未知,只有當下有我們自己掌握。

  "人生就像一場旅行,重要的不是目的地,而是沿途的風景,以及看風景的心情。"只有我們清醒地意識到我們活在當下,才能用心去感受,去欣賞這沿途的風景,也才能心無雜念,拋開所有煩惱與不快,享受人生的樂趣。

  《當下的力量》是一本美妙,深邃的靈修讀本。每一段雖然很短,但要用心用神去體悟。初次讀這本書,領悟到的東西還不是很多,但若經常讀,每天讀一小段,慢慢咀嚼,細細品味,並用內在覺知來吸納其中的精髓,定能凈化心靈,拂去疲憊,即使在喧囂的都市中也能感受到內心的寧靜、溫馨與美好,達到內在的平靜與和諧。

 

1 則留言:

  1. 艾克哈特.托勒的《當下的力量》,可以在網上下載PDF全文,很好。

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