2024年5月18日 星期六

熒幕時間

的確,人並不需要機不離手。
這只是一種慣性,並非生命維生所需;更多,是反映人有多無聊,內心多空虛,而此刻這個人如何躁動、按捺不住;只要有那麼少許的新奇,便完全被吸引過去。
人人玩手機,躺着玩,很舒服是嗎?與200年前吸鴉片的煙民相似;這是有原因的。
手機熒幕發出藍光,是客觀事實,不容爭辯;手機螢幕在顯示的時候,會發出一定比例的藍光,用來達到顯色平衡的效果,但是這些接收過多的藍光可能會造成眼睛的乾澀,甚至出現黃斑部病變,蘋果在官網也表示,在夜間持續接收藍光的話,可能會影響睡眠,所以適時的開啟濾藍光功能,不僅可以保護眼睛,還能夠幫助睡眠。至於醫學界對這個全球災難置之不理,實屬居心叵測。
沒方法處理,就放棄處理,連預防都懶理;沒商機,提也不提罷了。
事實上,藍光問題在於,有光便有問題。黑夜降臨,頭頂的光亮,全部含有藍光,正無聲地滲入我們身體,干擾參與我們的身體活動。即使大白天,我們仍在辦公室與藍光共存。
這當然未計你手拿的Gadget。有研究指出,平均熒幕使用時間是6.36小時,較低使用量,亦有3小時左右。
為什麼我們的眼睛離不開手機熒幕?與其說慣性,不如說惰性。還有一個原因,與藍光有關:藍光使人清醒、振奮,受到刺激,腦部思維能力提升:換句話說,會上癮。
一把刀怎會兩頭利?與此同時,藍光抑制讓人準備入睡的褪黑激素,擾亂身體作息時間,這個問題可大可小。

長時間看手機對眼睛的影響

  1. 長時間近距離觀看手機會導致眼睛用力過度,可能會造成你的近視和散光度數加深,也因為長時間盯著手機看,會增加眼睛乾澀、疲勞感。

  2. 睡前長時間滑手機,會抑制褪黑激素的分泌,影響睡眠品質。

  3. 手機螢幕散發出的「藍光」也會影響我們的眼睛,藍光會穿透水晶體到達視網膜,如果我們長時間觀看手機暴露在藍光下,會造成眼睛刺痛、畏光等症狀,長期下來可能引發白內障及黃斑部病變。

我們要如何保護眼睛

  1. 長時間用手機,要適度讓眼睛休息,使用 30 分鐘要休息 10 分鐘,並且要保持適當的閱讀距離和姿勢,避免太近距離注視手機,使眼睛用力過度,而造成近視和散光度數的增加。

  2. 手機螢幕開啟自動亮度,使手機亮度與環境亮度一致,調太亮或太暗都會讓眼睛需要用力去看螢幕,使眼睛增加負擔。

  3. 不要在黑暗中的環境用手機,降低藍光對眼睛造成的傷害。

透過 iPhone Android 的功能保護眼睛

iPhone
開啟內建的「夜覽」功能,會自動將螢幕顏色調暖,減少螢幕對眼睛到刺激。點選「設定」內的「螢幕顯示與亮度」,選擇開啟「夜覽」,並設定「夜覽」自動開啟的時間與色溫調整。

Android
Android
手機可開啟內建的「護眼模式」(三星、小米等品牌皆擁有),功能基本上都會放置在「顯示螢幕」內,開啟後減少手機螢幕的藍光量。

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