規律

沒任何一種行為，比持守一種規律更人性。

動物有所謂天性，都是生存的行為，有如飢餓或呼吸，當中，毋須理性思考分析。

規律，特別是自律，而且能夠持之以恒、風雨不改，這需要一個清明的意念，而且有規劃地進行。這樣，便需要意念和恒心。

有規劃的人生，相信生命的日子會不一樣。村上春樹的日程很有規律，但並不需要規劃滿滿那種，寫夠就好，然後是運動。

有否嘗試過刻意培養一種規律？我有！不談其他瑣碎生活，早睡早起和運動修行就一定有固定規律。每天6時起床，十時半睡覺，堅持日行一萬步，用運動手環記錄。

每天用既定一段時間，例如20分鐘，做同一樣事情。其實許多人都可能有，特別是信仰或禪修。每天堅持去做，領悟和覺受會不一樣。

又或者，每天用同樣時間看一本書，持續地看，每天一點；網上有「一年看完二十本書」的規劃。

一個規劃、一種運動，每天或每星期堅持不懈，最終成為一種喜好、習慣。

慢慢，這種自律便把生命中美的事物，栽植在自己生命中，想必是一個奇妙的故事。

天主教的倫理，教導我們從四個因素看一個行為。四個因素是「動機」（或「出發點」、「意向」）、「做法」、「情況」、「後果」。

在考慮那個行為合不合乎道德（能否justify該行為）時，「動機」和「做法」比後兩者（「情況」和「後果」）更為重要。

相比之下，規律應該是最清純的行為。因為它要堅持不斷做、有恒心持久地做、重複做。

更重要是集腋成裘，生命的效率和成就便會不一樣。正如這個網誌《遇和不遇》，每天寫一點，有如寫日記一樣，成就了我生命中一片回憶風景。

以下是英國大學研究人員制定的一份最健康的作息時間表。
7:30 起床
英國西敏大學的研究人員發現，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之後起床對身體健康更加有益。
打開檯燈。「一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。」羅浮堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。
喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯水，可以補充晚上的缺水狀態。
7:30-8:00 刷牙
在早餐之前刷牙。「在早餐之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼，就等早餐之後半小時再刷牙。」英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。
8:00-8:30 吃早餐
「早餐必須要吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定。」倫敦國王學院營養師凱文·威爾倫說。早餐可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。
9:30 做困難的工作
開始一天中最困難的工作吧!紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
10:30 眼睛休息
讓眼睛離開螢幕休息一下。如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。
11:00 吃些水果
這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橘子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。
14:30-15:30 休息一下
雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
17:00-19:00 鍛鍊身體
根據體內的生物時鐘，這個時間是運動的最佳時間，雪菲爾大學運動學醫生瑞沃·尼克說。
23:00 洗澡
「體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。」羅浮堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
23:30上床睡覺
如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。