禪修

 

早年談過呼吸修行，是郭博士教的。博友曾問：日常呼吸，究竟用胸部還是腹部？這種呼吸二分法，不單是健康問題，可能事關重大。

兩種呼吸法，許多時候，更多人是兩種同時出現，有練過氣功或瑜伽，可能會多一點腹式呼吸；一般人下意識的話，胸式呼吸或會多一點。

腹式呼吸因為吸的量較多，適合運用在運動、唱歌。但兩者並沒比較好或比較差，而是選擇適合自己的方式。

腹式呼吸是橫膈膜跟腹肌參與，吐氣時腹肌微微收縮。每次平均吸入的潮氣量約800cc，每分鐘呼吸次數8至10下就足夠。

胸式呼吸用胸肌、肋間肌，打開胸廓；有統計女性大多用胸式呼吸。潮氣量約500cc，呼吸次數每分鐘14至18下；還要使用頸闊肌，把胸腔上提。當一個人驚恐緊張時，會自動收緊胸式呼吸的肌肉群；運動員要奮力吸入一口氣，例如舉重選手，會用盡肌肉群，引起筋肉橫張。

沒受過訓練的人，當劇烈運動大多使用胸式呼吸法，腹式呼吸的吸氣頻率比較少，這人看起來更加氣定神閒，並不會那麼急促，運動時候耗氧量、換氣量增加，亦不會容易累、感覺不夠氣。

早年南韓梨泰院人踩人事件，女性死者較多，專家指出，可能和男女呼吸習慣不同有關。大多數女性使用胸式，但氣體只進到肺部上方，底部大量肺泡，都沒充分利用，攜帶氧氣較少。女生胸腔容量較少，呼吸花費的工夫比較大，所以若做跟男生一樣的呼吸，女生是比較累，吸到的氧氣亦較少。