焦慮的半徑

有一種說法很流行，「不要焦慮2小時和8公里以外的事情。」為什麼是2小時和8公里呢？事實上，現在的人，無論老少，都很容易焦慮。

我們總是為沒有發生的事情，提前焦慮，除了應對生活的雞零狗碎，還要面臨精神的超負荷運轉。

既然無法改變未來一定會到來的事實，對當下的生活又於事無補，更讓自己精神疲憊。

所以，不要擔心2小時和8公里以外的事情，該來的會來，我們要做的，是因上努力，果上隨緣；盡人事、聽天命。

一、 2小時和8公里以外的事，都不值得擔憂

「2小時以外」是指未來還未發生的事情，還未發生的事情，現在擔心也沒有用。

「8公里以外」是說聚力我們很遠的事情，距離太遠，鞭長莫及，遠處的事情我們即便知道也無法改變。

我們是不是會經常出現這樣的場景，比如工作的時候，今天總會為明天的事情焦慮，擔心明天的彙報表現不好、擔心方案被否決，擔心商務在客戶現場掉鏈子。

因為這種焦慮，導致總是過度準備，影響了更重要的工作，經常加班，甚至睡覺也不安穩。

其實後來想想，這種擔心完全沒有必要，

船到橋頭自然直，有問題再解決，沒有必要浪費時間去焦慮的擔憂。

實際上，大多數焦慮的事情都沒有發生，哪怕有意外，都能夠快速解決，自己就是「蠢蠢」的杞人憂天。

有過一個心理實驗。

參與實驗的人，把未來1周可能會遇到的煩惱寫下來，投入「煩惱箱」中。

到了第3周，把箱子打開逐一核對，結果顯示，90%的煩惱，根本沒有發生。

把剩下的10%再次放入「煩惱箱」，那些煩惱已經不再是煩惱了。

這說明，真正讓人疲憊的不是既定事實，而是你頭腦裡提前冒出一個個糟糕的念頭。

所以，2小時和8公里以外的事，都不值得擔憂。

煩惱本無根，不撿自然無；

困惑本無源，不究自輕鬆。

二、 一生中的煩惱，大部分都不會發生

在人生的漫漫長路上，煩惱仿若荊棘，時常刺痛我們前行的腳步。邱吉爾曾在回憶錄中寫道：「當我回顧所有的煩惱時，想起一位老人的故事，他臨終前說，一生中煩惱太多，但大部分擔憂的事情卻從來沒有發生過」。

細思之下，生活中的諸多困擾，諸多煩惱，都是自己臆想出來的，都是自己預設的。

就如同《金剛經》所雲：「凡所有相，皆是虛妄」。塵世萬象，在我們執念的濾鏡下，變得猙獰可怖，可真相往往是，那些所謂的煩惱、絕境、難題，更多是我們自縛的「繭」。

很多事情，在還沒有去做的時候，在還沒發生的時候，我們永遠無法知道真正的過程和結果。

「無我相、無人相、無眾生相、無壽者相」，當我們不執著於自我的得失、他人的評判，煩惱自會消散。我們一旦以空性之心去觀照，你會驚覺，那些讓我們輾轉難眠的煩惱，只是虛幻泡影。

三、 人生的容錯率超乎你的想像

關關難過關關過，事事難成事事成。

生活的容錯率，遠比想像中大得多。明白這一點，或許我們就能釋懷了，焦慮也能少很多。

小時候覺得忘帶作業是天大的事，高中的時候覺得考不上大學是天大的事。

到了參加工作的年紀，你發現學習不好，日子照常過得不錯。然後你就慢慢明白，搞砸一兩個項目，出一兩次醜，不會太影響自己的人生。

戀愛談崩了，也沒有什麼大不了的，下一個更好。

人生是曠野，而非一條單行的軌道。

這個世界，真的沒有什麼事情可以擊潰你，除了你自己。

小時我們都被灌輸著一個思想：

人要想過好日子，就要走一條特定的路，在幾個特殊的時間節點做成特定的事情，才能夠格過上傳說中的好日子。

但是現在看來好像不是這樣的，看身邊過得還不錯的小夥伴們，哪一個沒有經歷過社會的教訓，以及各種艱難險阻。

大家八仙過海各顯神通，都過上了自己想要的生活。

永遠不要擔心2小時和8公里以外的事情，生活無非就是見招拆招。

四、 行動是治癒一切的解藥

我們焦慮，往往是對未來不確定性的畏懼。

而積極的行動，能減少未來的不確定性。

行動，是治癒一切的解藥。

打敗焦慮的最好方法，不是杞人憂天地胡思亂想，而是去做那些讓你焦慮的事。

要談判，就認認真真準備好資料；

要見客戶，就仔仔細細記住客戶的需求和偏好。

在遲疑焦慮中每花費一分鐘，就會少一分鐘去解決問題。當你開始行動，你就會發現所有預設的困難，早已不攻自破。

行動可以增加個人的篤定感。

你做一分，事情的確定性就多一份，焦慮就會少一分。

當你去做十分，未來就是變得確定十分，焦慮就無從而來了。

「成功不是將來才有的，而是從決定去做的那一刻起，持續積累而成。」

很多事情，行動起來，就能解決80%的問題，剩下的20%就是很簡單的執行問題。

第一步是：拆解

拆解目標，任何看起來再大、再複雜的難題，都可以被分解小目標。

拆解行動，給予小目標，為了達成小目標，我們可以做簡單且確定的一系列行動。

第二步是：行動

先從5%的改變開始，堅持微小的行動，解決掉一個事情，你的焦慮就大大降低了。

為了使行動落到實處，我們可以制定日程表，每月做什麼，每週做什麼，每日做什麼，細化到每日的日程上。

第三步是：複盤

經過一系列行動後，就會知道哪些行動有效，需要強化，哪些行動無效，需要調整。

做一個複盤，總結經驗教訓，這些都是寶貴的財富。

第四步是：反覆運算，形成方法論

將複盤得到的結論，應用到下一輪的行動，反覆運算行動方法、步驟，最終形成完整的方法論。

如此迴圈，對於未知的恐懼，就落實到具體踏實的行動中去了，焦慮的情緒也將隨著行動而被疏散。

人生猶如一場修行，每一刻皆是道場。讓心回歸澄澈，不為未到之事驚擾，不為為定之局忐忑。真正就自己於水火的只能是自己，能擺脫精神內耗、焦慮的人，也只有你自己。

不要擔心2小時和8公里以外的事情，做具體的事，更多關注行動和過程，好好愛自己，你會發現之前在意的不過是浮雲。

「本來無一物，何處惹塵埃」

在這人間煙火間，將有限的生命，綻放於當下每一寸真實、美好的光陰之中。