老嘢游水

應該這樣說，游水並不是老嘢唯一最佳選擇。但我附近有泳池，所以是其中一個好的選擇。

游泳當然好處很多，鍛煉心肺功能，是一項非常棒的運動。

整個運動，都涉及一定阻力肢體動作，在水中發力，猶如有一個軟墊承托，減少關節撞擊；在陸地跑步，下肢關節會因為每一步彈跳承受衝擊壓力，增加受傷機會。

游泳的發力部位，轉向上肢，七成力量來自上肢划水；蛙式蹬腿，對膝關節也有壓力。

游泳強化心肺，但對抗肌肉的流失，並不如陸上阻力鍛煉。

老嘢的健康，除了心肺健全，也需要良好肌肉群，這對新陳代謝的效率很重要，也會反映在日常的精力。

有文獻顯示，Open Water的急救個案，最常見是低溫症；游泳的熱量流失可以很龐大，長途泳手會在身上抹上厚脂。

30歲後，每年以3%的速度流失肌肉，這是老嘢的其中一個致命傷。

沒有肌肉，跌撞意外，隨時要命。老嘢更加需要鍛煉肌肉。健身房內有針對不同肌組的重點訓練，最好找一個教練，透過器械操作，學會順着每組肌肉特別是下肢和核心肌肉鍛煉。

沒有肌肉，關節的保護更差，一切只會更加Down spiral惡化。

有年長人士，游泳期間不能爆發用力，只能緩慢地游，雖然對健康幫助有限，不失為一項嗜好和活動；但要考慮水中安全。