一氧化二氫-----水

 

游水補水

每次游完水上岸，清晨氣溫微寒，沖個冷水，仍舊換得一身大汗淋漓。

讓身體冷卻，粗略估計一下，需要半小時左右。這時，若坐在強力風扇或冷氣風口，身體涼快，但不少人都會提醒，小心着涼；的確，打乞嗤，流鼻水，這種情況下，時會出現。

要冷靜下來，微風吹過，不能急，快一點，喝大杯冰水，也能令身體降溫。

若以進度計，那可能是超出常溫1至2度的運動完畢狀態。

即使在常溫的泳池，游泳運動，仍會產生大量熱能，肌肉、內臟都在加緊工作。把泳帽脫下，倒出來的水，是暖呼呼的。

也因此，我習慣先在泳帽倒入水，再戴上；有水，能吸走溫度，也有效增加傳遞接觸面，有限的水濕，對頭皮頭髮影響也不會太大。

有研究指出，游泳期間核心溫度原來會上升起碼攝氏一度（1至2度），泳畢的狀態，有如發燒吃藥後的退燒出汗狀態。

因此，恒溫泳池不宜太「舒服」，不然，泳者會因為高溫累積而產生類似中暑的狀態。

同樣，在這種高溫運動下，游泳完畢必須大量補水。

游泳前15至30分鐘，補250至500毫升的水；游泳中途避免一次飲用過量，可在間歇時少量多次飲水，每次不超過100毫升；結束後，根據游泳時間長短分次補充250至500毫升的水。

硬水軟水

水的「硬度」是指溶解在水中鹽類物質的含量，尤其鈣鹽和鎂鹽含量。軟水是指不含或含較少可溶性鈣、鎂化合物的水；硬水是指含有較多可溶性鈣、鎂化合物的水。

大自然界中的雨水、雪水等屬軟水，山泉水、江河水、地下水等屬於硬水。「硬度」也可區分為碳酸鹽硬度和非碳酸鹽硬度。

碳酸鹽硬度主要是由鈣鎂離子與碳酸根和碳酸氫根組成，在受熱生成沉澱析出從而從水中除去，也被稱為暫時硬度；非碳酸鹽硬度主要是指由於水中的鈣鎂離子飽和、超過了水中的碳酸根與碳酸氫根含量，與硫酸根、氯離子或硝酸根等結成硬度；受熱時不會發生變化，也被稱為永久硬度。

世界衛生組織以每升水中碳酸鈣含量為計量總硬度單位，0至75mg/L為極軟水；75至150mg/L為軟；150至300mg/L中硬；300至450mg/L硬；450至700mg/L高硬；700至1000mg/L超高硬；大於1000mg/L特硬。

硬水的好處，主要是硬水質飲用水富含人體所需礦物質成份。軟水洗浴可以使頭髮柔順光滑，肌膚細膩、有彈性，減少皮屑；軟水使衣物柔軟、潔淨、色澤如新，晾乾不會發白發硬；保護家中用水電器，降低電器維修率，延長壽命，家居內牆中安裝的水管不易結垢堵塞；軟水還可以減少日常生活器具表面的污垢產生，使它們表面光潔。

硬水的影響

在英國，約 60% 的家居都屬於硬水區。傳說用硬水洗頭多會甩頭髮，因為硬水礦物質會令頭髮上面有層薄膜，頭髮會易乾燥啲，有脫髮問題，硬水帶來的 limescale 相對就麻煩得多。

硬水變熱時，鈣會分離並擴散，沉積物會隨時間積累，形成一層薄膜或鱗片狀殘留物。這些水垢會在水龍頭、水壺和其他電器上積聚。除了一撻撻漬有礙觀瞻之外，硬水還帶來財務和環境成本。被水垢堵塞的家用電器，像水壺、熨斗和洗碗碟機，或需要更多的時間來加熱水，意味著會花費更多金錢，電器更快磨損，電水爐可能會易壞啲！