《上班前的關鍵1小時》

關於善用早上時間的書不少，但要說當中的經典作，則不能不提到哈爾．埃爾羅（Hal Elrod）的《上班前的關鍵1小時》。此書曾經掀起了社交媒體的「挑戰早起」熱潮，大家挑戰自己晨早起床的時間，並在網上分享，形成了一股「早起文化」。

早起是一回事，早起後如何是好又是另一回事。

《上班前的關鍵1小時》一書的英文原名是《The Miracle Morning》，意譯是「奇妙的早上」，而埃爾羅所提倡「早起床的奇妙」，不只在於早起，而是培養起床以後的流程習慣。

　　埃爾羅的奇妙之旅，從他遇到的一次意外車禍說起。在一次回家的路上，埃爾羅被一架不小心駕駛的卡車迎面撞上，他全身多處骨折，即場瀕死長達六分鐘，卻又奇跡地被救活。埃爾羅在醫院昏迷了六天，醒來後，他決定要找出善用生命的方法。

　　一年後，埃爾羅回到職場前線，旋即於六萬名從業員中躋身最高成交額的頭六名，並同時出版書籍、四處演講，教授大家如何善用早上的六十分鐘，以完成六件事來創造奇妙的人生。我半信半疑以上「六六無窮」的穿插，我相信部分是埃爾羅的真人真事，也懷疑部分是出版市場部的文案技巧，但無論如何，這些都不阻此書的影響力。

醒來時感到精力充沛和興奮的秘訣，是讓每天早上都感覺像是小時候的假日早晨。《上班前的關鍵1小時》（又名S.A.V.E.R.S.），通過例行程序，給我們的目標和興奮，來創造這種體驗，讓我們發展成為能夠創造夢想生活的人。

埃爾羅提議大家早起來做的六件事，統稱謂「人生S.A.V.E.R.S」，六個字母分別代表「S，靜心（Silence）」、「A，肯定（Affirmations）」、「V，觀想（ Visualization）」、「E，運動（Exercise）」、「R，閱讀（Reading）」以及「S，書寫（Scribing）」。

以下是「起床六件事」的詳情：

早晨該做什麼事？完整做完約1小時，如果真的沒時間，那麼先從Ｎ分鐘開始嘗試也可以。

靜心：以靜心開始我們的一天，讓我們平靜和集中專注。練習沉默有五種方法：冥想，祈禱，反思，深呼吸和感恩。我們可以只練習一個，也可以把它們結合起來。許多人選擇冥想，遵循以下步驟：閉上眼睛或低頭看地板，通過放下侵入性的想法來安靜下來，專注於呼吸，活在當下。

肯定：肯定是積極的，建設性的陳述，我們對自己重複這些陳述，作為重新程式設計消極思維的工具，以説明我們改變或完成某事。一個有效的肯定是大聲朗讀，並說明我們想要什麼，為什麼，我們將如何改變，以及我們將採取什麼步驟。

觀想：通過觀想(內觀)，您可以想像自己實現所需的結果來增加成功的機會。用我們的五種感官去看、聽、摸、聞、嘗，嘗到我們夢的方方面面。然後，想像自己實現目標。還要想像我們需要成為的人來實現它們。

運動：有氧運動，如跳躍千斤頂，俯卧撐和仰臥起坐，讓我們的血液流動，提高我們的能量水準。或者，您可以按照瑜伽視頻進行操作。如果真的很忙，讓自己墊起腳尖，雙手向上向下伸展也很棒。

閱讀：閱讀自助或勵志文學可以為您提供實現目標所需的想法，策略和知識。向那些已經做過我們渴望做的事情的人學習，可以讓我們免於重新發明輪子。每天閱讀十頁，每年加起來有3,650頁，或大約十八本自我提升的書。

書寫Scribing：在日記中書寫可以讓我們記錄見解，想法，成功，教訓和發展機會。嘗試列出我們感激的事情，我們的成就，需要改進的領域，以及我們將要採取的改進步驟。或者只是寫一個我們一天的概要。

以下是《上班前的關鍵一小時》讀者親身體驗成果分享！ 最重中之重是要每天早起1小時做上述6件事。