熒幕時間

的確，人並不需要機不離手。
這只是一種慣性，並非生命維生所需；更多，是反映人有多無聊，內心多空虛，而此刻這個人如何躁動、按捺不住；只要有那麼少許的新奇，便完全被吸引過去。
人人玩手機，躺着玩，很舒服是嗎？與200年前吸鴉片的煙民相似；這是有原因的。
手機熒幕發出藍光，是客觀事實，不容爭辯；手機螢幕在顯示的時候，會發出一定比例的藍光，用來達到顯色平衡的效果，但是這些接收過多的藍光可能會造成眼睛的乾澀，甚至出現黃斑部病變，蘋果在官網也表示，在夜間持續接收藍光的話，可能會影響睡眠，所以適時的開啟濾藍光功能，不僅可以保護眼睛，還能夠幫助睡眠。至於醫學界對這個全球災難置之不理，實屬居心叵測。
沒方法處理，就放棄處理，連預防都懶理；沒商機，提也不提罷了。
事實上，藍光問題在於，有光便有問題。黑夜降臨，頭頂的光亮，全部含有藍光，正無聲地滲入我們身體，干擾參與我們的身體活動。即使大白天，我們仍在辦公室與藍光共存。
這當然未計你手拿的Gadget。有研究指出，平均熒幕使用時間是6.36小時，較低使用量，亦有3小時左右。
為什麼我們的眼睛離不開手機熒幕？與其說慣性，不如說惰性。還有一個原因，與藍光有關：藍光使人清醒、振奮，受到刺激，腦部思維能力提升：換句話說，會上癮。
一把刀怎會兩頭利？與此同時，藍光抑制讓人準備入睡的褪黑激素，擾亂身體作息時間，這個問題可大可小。

長時間看手機對眼睛的影響

1. 長時間近距離觀看手機會導致眼睛用力過度，可能會造成你的近視和散光度數加深，也因為長時間盯著手機看，會增加眼睛乾澀、疲勞感。

2. 睡前長時間滑手機，會抑制褪黑激素的分泌，影響睡眠品質。

3. 手機螢幕散發出的「藍光」也會影響我們的眼睛，藍光會穿透水晶體到達視網膜，如果我們長時間觀看手機暴露在藍光下，會造成眼睛刺痛、畏光等症狀，長期下來可能引發白內障及黃斑部病變。

我們要如何保護眼睛

1. 長時間用手機，要適度讓眼睛休息，使用 30 分鐘要休息 10 分鐘，並且要保持適當的閱讀距離和姿勢，避免太近距離注視手機，使眼睛用力過度，而造成近視和散光度數的增加。

2. 手機螢幕開啟自動亮度，使手機亮度與環境亮度一致，調太亮或太暗都會讓眼睛需要用力去看螢幕，使眼睛增加負擔。

3. 不要在黑暗中的環境用手機，降低藍光對眼睛造成的傷害。

透過 iPhone 和 Android 的功能保護眼睛

iPhone：
開啟內建的「夜覽」功能，會自動將螢幕顏色調暖，減少螢幕對眼睛到刺激。點選「設定」內的「螢幕顯示與亮度」，選擇開啟「夜覽」，並設定「夜覽」自動開啟的時間與色溫調整。

Android：
Android 手機可開啟內建的「護眼模式」（三星、小米等品牌皆擁有），功能基本上都會放置在「顯示螢幕」內，開啟後減少手機螢幕的藍光量。