遇和不遇

人生世,總在遇和不遇之間。作為退休理科教師,我們遇到同好者一起寫博文,同一議題,可各抒己見,有時會遇到教過的學生、共事的老師、久違的上司,什麼樣的熟人、朋友,什麼樣的男人、女人,全不由我們做主,卻決定我們的電腦瀏覽器博文和瀏覽的博客以前在學校工作,如果工作順利、生活幸福,某一天早上醒來,我們會感謝命運,讓自己在那些重要的時刻遇到了合適的人,可能是同事的幫助,勤奮的學生如果某日諸事不利,那麼,會遇到倒楣的事情,忘記帶教具,忘記這,忘記那。生命是一個漫長的過程,佔據人一生大部分時光的,是他的職業生涯,平時人們常講的遇和不遇,也多指工作和職業中的遭際。退休後遇到的,多是舊同學,興趣相似的羣組,在談天說地之際,偶有佳作,不想輕易忘記,乃存之於小方塊中,給遇和不遇的博客觀賞,如此而已!

2024年5月4日 星期六

規律

沒任何一種行為,比持守一種規律更人性。

動物有所謂天性,都是生存的行為,有如飢餓或呼吸,當中,毋須理性思考分析。

規律,特別是自律,而且能夠持之以恒、風雨不改,這需要一個清明的意念,而且有規劃地進行。這樣,便需要意念和恒心。

有規劃的人生,相信生命的日子會不一樣。村上春樹的日程很有規律,但並不需要規劃滿滿那種,寫夠就好,然後是運動。

有否嘗試過刻意培養一種規律?我有!不談其他瑣碎生活,早睡早起和運動修行就一定有固定規律。每天6時起床,十時半睡覺,堅持日行一萬步,用運動手環記錄。

每天用既定一段時間,例如20分鐘,做同一樣事情。其實許多人都可能有,特別是信仰或禪修。每天堅持去做,領悟和覺受會不一樣。

又或者,每天用同樣時間看一本書,持續地看,每天一點;網上有「一年看完二十本書」的規劃。

一個規劃、一種運動,每天或每星期堅持不懈,最終成為一種喜好、習慣。

慢慢,這種自律便把生命中美的事物,栽植在自己生命中,想必是一個奇妙的故事。

天主教的倫理,教導我們從四個因素看一個行為。四個因素是「動機」(或「出發點」、「意向」)、「做法」、「情況」、「後果」。

在考慮那個行為合不合乎道德(能否justify該行為)時,「動機」和「做法」比後兩者(「情況」和「後果」)更為重要。

相比之下,規律應該是最清純的行為。因為它要堅持不斷做、有恒心持久地做、重複做。

更重要是集腋成裘,生命的效率和成就便會不一樣。正如這個網誌《遇和不遇》,每天寫一點,有如寫日記一樣,成就了我生命中一片回憶風景。

以下是英國大學研究人員制定的一份最健康的作息時間表。
7:30 起床
英國西敏大學的研究人員發現,那些在早上5:22—7:21 分起床的人,其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高,因此,在7:21之後起床對身體健康更加有益。
打開檯燈。「一醒來,就將燈打開,這樣將會重新調整體內的生物鐘,調整睡眠和醒來模式。」羅浮堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。
喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯水,可以補充晚上的缺水狀態。
7:30-8:00 刷牙
在早餐之前刷牙。「在早餐之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕,因為刷牙之後,可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼,就等早餐之後半小時再刷牙。」英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。
8:00-8:30 吃早餐
「早餐必須要吃,因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定。」倫敦國王學院營養師凱文·威爾倫說。早餐可以吃燕麥粥等,這類食物具有較低的血糖指數。
9:30 做困難的工作
開始一天中最困難的工作吧!紐約睡眠中心的研究人員發現,大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
10:30 眼睛休息
讓眼睛離開螢幕休息一下。如果你使用電腦工作,那麼每工作一小時,就讓眼睛休息3分鐘。
11:00 吃些水果
這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橘子或一些紅色水果,這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。
14:30-15:30 休息一下
雅典的一所大學研究發現,那些每天中午午休30分鐘或更長時間,每周至少午休3次的人,因心臟病死亡的幾率會下降37%。
17:00-19:00 鍛鍊身體
根據體內的生物時鐘,這個時間是運動的最佳時間,雪菲爾大學運動學醫生瑞沃·尼克說。
23:00 洗澡
「體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。」羅浮堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
23:30上床睡覺
如果你早上7點30起床,現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。

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