培養意志力

　　上文《恆毅力比天分重要》提到，美國賓夕凡尼亞大學心理學教授安琪拉．達克沃斯（Angela Duckworth）在著作《恆毅力/意志力》（Grit）中說到，人們不應該迷信天分，因為天分加上努力，才成了技能，而技能再加上努力，才有非凡的成就。這加倍而持續的努力，就是「恆毅力」。那麼，我們可以怎樣培養恆毅力呢？

　　首先，我們要找到興趣。興趣，就是能夠令你產生熱情的事。興趣可以令你廢寢忘餐，可以令你一天十多個小時沉醉其中而自得其樂。但，熱情是會退卻的。當我們沒有規劃的投入興趣，其新鮮與挑戰便會慢慢消失，而興趣，亦隨之消失。因此，恆毅力的訓練，在於第二步的「刻意練習」。

　　練習必須刻意。假設我的成就目標是成為一名職業籃球員。那麼，我的興趣固然是打籃球，但每天在籃球場上打球八小時算不上刻意練習。所謂刻意練習，必須要有明確定義的目標與挑戰。舉例，我這個月的練習目標是投籃，我便要定下月底能達成的投籃率目標，並將練習時間花在投籃訓練（而非三人鬥球）之上。

　　第三，我們要明白想達成的成就之目的。有一種人不是不努力，而是傾向不斷轉換跑道，轉換範疇。他們會在這範疇努力了一陣子，忽然又跳到了另一個範疇努力一陣子，最終不至於一事無成，卻難以有獨當一面的成就。

　　恆毅力是一種專注。若然你不斷轉換範疇，哪怕在每一個範疇都非常努力，這也不是恆毅力。人會不斷轉換範疇的原因，在於未有弄清楚成就背後的目的。當你深深相信你做的事，知道它會給自己、群體，以至世界帶來什麼有益的影響，這目的便會幫助你規範恆毅力的聚焦。

　　最後，擁有恆毅力的人都是充滿希望的。他們不受困於過去或失敗的回憶，而總是期待未來，期待各式各樣的際遇。

　　興趣、刻意練習、目的、希望，就是培養恆毅力的方法。滿有希望的恆毅力者全心投入於當下的任務與練習，其間不斷檢討、改進自己，直至遇上令自己成功的第一個機會。