獨處

二零二零年新冠疫情爆發後，在英國大學工作的心理學家Netta Weinstein對社交隔離可能帶來的嚴重後果深表憂慮。然而之後的調查發現事情並不像她想的那麼糟糕。

孤獨帶來的心理問題並沒有急劇增加，老年人和青少年反而從疫情期間的獨處中獲得了樂趣，只有中年人似乎最難適應「孤獨」。後續研究還證明，正因為獨處常被社會賦予負面意義，不少人才對此望而生畏。如果我們對獨處的狀態加以正面詮釋，孤身一人就不會顯得那麼可怕。

主流價值觀推崇熱鬧、忙碌、紅火，似乎人氣高才是最佳生存狀態。但Weinstein和其他科學家發現，獨處能幫助我們集中注意力，沉浸式體驗當下，也更能和大自然發生共鳴。而且，並非只有內向者才能享受獨處之樂。內向或外向性格者都能從獨處中找到樂趣，其中個性自立、不易被外界干擾者最善於享受獨處。

Weinstein小時候全家顛沛流離，從一個國家搬到另一個國家，本人曾深受「性格孤獨」之苦，常覺得和周邊舊同學格格不入。但這種經歷也培養了凡事求諸於己的堅韌和享受獨處的能力。Weinstein建議，如果我們能多費點心，有意識地創造獨處機會、營造特殊氛圍，效果會更好。比如，有人不但特地在繁忙的日程中留白，而且還設計了點燃蠟燭等儀式，讓獨處時光顯得更溫馨、美好。

這些建議聽來都很有道理，但自由選擇獨處和強制被迫獨處顯然不是一回事。有權選擇自己的生活狀態首先就是一種奢侈，更別提在社交媒體鋪天蓋地、無孔不入，短視頻稱霸天下的現實語境中，能有意識自我戒斷網癮有多難了。